Gyakran hallunk arról, hogy milyen fontos a testmozgás az izomzat erősítésében és a szív egészségének megőrzésében. De mikor gondoltál utoljára arra, hogy mit teszel a mikrobiomod karbantartásáért?
Mit is jelent a mikrobiom?
A mikrobiom a beleidben található, nagy közösséget alkotó apró, élő szervezetek – jó és rossz baktériumok – gyülekezete, amelyek a vastag- és vékonybélben élnek. Ezek az apró lények rendkívül fontos feladatot látnak el. Nemcsak az emésztőrendszer zavartalan működését segítik elő, hanem a szervezet immunrendszerének körülbelül 70%-át alkotják, így létfontosságúak az általános jólét szempontjából.
Két típusú baktérium
A belekben két alapvető típusú baktérium él: a jó és a rossz baktériumok. A szervezetünk nap mint nap keményen dolgozik azon, hogy ezek között egyensúlyt tartson. A rossz baktériumok olyan forrásokból származhatnak, mint a rossz étrend, a stresszes munkahét, vagy akár az alváshiány. Ha túl sok van belőlük, akadályozhatják a mikrobiom megfelelő működését. A jó baktériumok segítenek lebontani az általunk elfogyasztott ételeket, extra védelmet nyújtanak a bélrendszer falának, és ezernyi egyéb funkciót látnak el, amelyek egészségünk megőrzéséhez szükségesek.
Belső szociális hálózatod
Tekintsünk közelebbről a mikrobiomodra. Gondolj a jó baktériumokra, mint saját személyes szociális hálózatodra – ők azok a billió kis barátaid, akikről sosem tudtál. Feladatuk, hogy melletted maradjanak, egészséges immunrendszert hozzanak létre és zavartalanul működtessék az emésztési folyamatot.
A kihívás az, hogy biztosítsuk a beleink jó baktériumokkal való telítettségét, még akkor is, ha életmódunk a rossz baktériumok szaporodását támogatja.
A mikrobiom egyensúlyának megteremtése
A rossz baktériumok a bajkeverők – ők a trollkodók. Ki kell őket tiltani és blokkolni. Főként feldolgozott ételek fogyasztásával jönnek létre, amelyek sok telített zsírt és cukrot juttatnak a szervezetünkbe, amit a rossz baktériumok kedvelnek.
Szaporodásuk akkor történik, amikor a szervezetünk stresszes, vagy környezeti szennyeződéseknek van kitéve. Ezek a rossz baktériumok felülkerekedhetnek a jó baktériumokon a mikrobiomunkban. Ez az egyensúlyhiány nemcsak az emésztési egészséget befolyásolja, hanem gyengíti az immunrendszerünket is.
Amikor a mikrobiomunk felborul, kellemetlen tüneteket okozhat, mint például gyomorproblémák, bélirritáció, székrekedés – mind olyan dolgok, amelyektől szívesen elkerülnénk.
A szükséges probiotikumok megszerzése
A legjobb módja a mikrobiom jó állapotban tartásának az, ha támogatjuk a „barátságos” probiotikus mikroorganizmusokkal való napi pótlásával.
Az egészséges életmódválasztások nagyszerű módja a egyensúly védelmének, ahogy a természetes módon előforduló probiotikumokat tartalmazó ételek fogyasztása is. Emellett napi probiotikum-kiegészítőt is fogyaszthatsz.
Például a Nutrilite™ Balance Within™ Probiotikum minden adagja 6,3 milliárd hasznos baktériumot tartalmaz, amely erősíti a mikrobiomodat.
A legnagyobb kihívás a probiotikum-kiegészítőkkel az, hogy a probiotikumok elpusztulhatnak, mielőtt elérnék a beleidet. Keress olyan probiotikus törzseket, amelyek kifejezetten arra készülnek, hogy életben maradjanak az emésztőrendszeredben, és segítsenek kiűzni a rossz baktériumokat.
„A megfelelő probiotikus törzsek, a megfelelő szinteken való egyensúlyának megtalálása kulcsfontosságú az emésztés és az immunrendszer egészsége szempontjából,” mondja Kristin Morris, a Nutrilite főkutatója. „Számunkra nagyon fontos volt, hogy olyan törzseket válasszunk, amelyeknek valódi klinikai bizonyítékai vannak ezekre a előnyökre.”
Ez a kényelmes por alakú probiotikus keverék egyadagos tasakokban érkezik, amelyek hideg italba önthetők, hideg ételekre szórhatók, vagy közvetlenül a szájba önthetők.
forrás: https://www.amway.com/discover/nutrition/what-is-a-microbiome
Kapcsolódó anyagok: