Az egészséges életmód és az orvosi tudomány fejlődése egyre nagyobb hangsúlyt fektet a hosszú, egészséges életre, amit gyakran a „longevity” fogalmával illetnek. A hosszú élet (longevity) azt jelenti, hogy egy személy élete nemcsak hosszú, de egészséges is. Ez a fogalom három fő elemet foglal magában: az élettartam meghosszabbítása, az egészség fenntartása, és az öregedés jeleinek késleltetése vagy visszafordítása.
Milyen tényezők befolyásolják az élettartamot?
Genetikai tényezők
A genetika az élet hosszúságának körülbelül 25%-át befolyásolja. Egyes genetikai variánsok lehetővé teszik a szervezet számára, hogy hatékonyabban védje meg magát az öregedéssel járó káros folyamatokkal szemben, például a DNS-károsodástól és az oxidatív stressztől.
Környezeti tényezők
A környezet, különösen a levegőminőség, jelentős hatással van a hosszú életre. Egyes földrajzi helyek, mint például az úgynevezett „Kék Zónák” (például Okinawa, Japán; Ikaria, Görögország), kiemelkedő példák arra, hogy bizonyos környezeti tényezők hozzájárulhatnak a hosszabb és egészségesebb élethez.
Életmódbeli tényezők
Az életmódunk döntései közvetlenül befolyásolják az egészséget és az élettartamot. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a pihenés és a stressz kezelése mind olyan tényezők, amelyek nagyban hozzájárulhatnak a hosszú élethez. A Harvard kutatásai szerint az aktív életmód és a növényi alapú étrend különösen hatékony módszerek a hosszabb, egészséges élet eléréséhez.
A hosszú élettartam orvosi diagnosztikájának része a genetikai vizsgálat, a fiziológiai mérések és az epigenetikai órák használata.
•Genetikai szűrés: Ez a módszer a genetikai variánsok azonosítására szolgál, amelyek fokozhatják bizonyos betegségek kockázatát, például a rákot vagy a szívbetegségeket.
•Fiziológiai mérések: A test különböző változásait, például az érfalak merevségét vagy a fogás erősségét figyelik, amelyek idővel előrejelzői lehetnek a halandóságnak.
•Epigenetikai órák: Az epigenetikai változások alapján meghatározható, hogy a gének miként befolyásolják az öregedést és a betegségeket.
Módszerek a hosszú élet eléréséhez
A hosszú élet eléréséhez néhány egyszerű, de hatékony lépés szükséges.
1. Rendszeres testmozgás: Még napi 15 perc mozgás is három évvel növelheti az élettartamot.
2. Növényi alapú étrend: A növényi étrend csökkenti a halálozási kockázatot, valamint a krónikus betegségek, például a rák és a szívbetegségek esélyét.
3. Megfelelő alvás: A jó alvási szokások hozzájárulnak a sejtregenerációhoz és az immunrendszer megfelelő működéséhez.
4. Szociális kapcsolatok ápolása: A társas kapcsolatok stresszcsökkentő hatása révén hosszabb életet biztosítanak.
Mentális egészségünk ápolása ugyanolyan fontos, mint testünk karbantartása.
Kapcsolódó videók:
Szakértők – Mit tehetsz Ma a Szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséért
Forrás: https://www.healthylongevity.clinic/blog/what-is-longevity-definition