Nemrég látott világot az Amerikai Szív Szövetség (AHA) legújabb tudományos állásfoglalása, amely az alvás és a kardiovaszkuláris egészség kapcsolatát vizsgálja. A tanulmány rávilágít arra, hogy az adekvát alvásidőn túlmenően az alvás számos más dimenziója is jelentős szerepet játszik a szív- és érrendszeri, valamint a metabolikus egészségünk megőrzésében.
A kutatás hangsúlyozza, hogy nem csupán az éjszakánként eltöltött 7-9 óra alvás a mérvadó. Figyelmet kell fordítanunk az alvás folytonosságára (azaz a megszakítás nélküli alvásra), a lefekvés és ébredés időpontjának rendszerességére, az alvásunkkal való szubjektív elégedettségre, valamint a nappali éberségünkre is. A tanulmány szerint ezen tényezők mindegyike befolyásolhatja a szívbetegség, a stroke, a magas vérnyomás, a koleszterinszint, a vércukorszint és az elhízás kockázatát.
Különösen érdekes a szociális jetlag jelenségének említése, amely a hétköznapi és hétvégi alvási ritmusunk jelentős eltérését jelenti. Ez a tanulmány szerint összefüggésbe hozható az elhízás és a szív- és érrendszeri problémák megnövekedett kockázatával. Emellett a rendszertelen alvási időzítés még elegendő alvásidő mellett is növelheti a 2-es típusú cukorbetegség rizikóját.
Sajnálatos módon a kutatás rámutat arra is, hogy az alvásminőségbeli problémák gyakrabban érintik a hátrányosabb társadalmi-gazdasági helyzetben élőket, ami tovább súlyosbíthatja az egészségügyi egyenlőtlenségeket. Ezért kiemelten fontos lenne, hogy az egészségügyi szakemberek részletesebben tájékozódjanak pácienseik alvási szokásairól, és ne csupán az alvásidőt vegyék figyelembe.
A tudományos állásfoglalás végső következtetése, hogy az alvás egy komplex fiziológiai folyamat, amelynek számos aspektusa befolyásolja kardiovaszkuláris és metabolikus egészségünket. A jövőbeni kutatásoknak mélyebben kell feltárniuk ezeket az összefüggéseket, hogy hatékonyabb stratégiákat dolgozhassunk ki az alvásminőség javítására és ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére.
A teljes tanulmányt itt olvashatja (angolul): https://www.eurekalert.org/news-releases/1080352
Kapcsolódó videók:
Érdekes volt? Vegye fel a kapcsolatot azzal a személlyel, akitől ezt a linket kapta!